Memperbaiki Kualitas Sperma Lewat Konsumsi Aneka Jenis Sayuran Berkhasiat

 Jika anda seorang pria yang berencana segera menjadi seorang ayah, tips berikut ini barangkali cocok anda simak. Sebuah tips untuk meningkatkan kualitas sperma, dengan cara mengkonsumsi jenis sayuran tertentu yang dapat menambah kejantanan seorang pria.

Sperma dikatakan sehat dan berkualitas, selain jumlahnya yang cukup ia juga harus mampu bergerak lincah serta mampu bertahan lama. Sebab adakalanya sperma harus bertahan hidup selama beberapa hari sebelum berhasil membuahi sel telur wanita. Hanya sperma yang sehat yang akan mampu bertahan dan bisa berenang dengan baik hingga mencapai sel telur dan membuahinya.

Nah, konsumsi makanan dengan protein dan gizi tinggi, sangat dianjurkan untuk meningkatkan kualitas produksi sperma. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi sayuran jenis tertentu yang memiliki kandungan yang baik untuk kualitas sperma.

Para ahli seperti dikutif dari detikcom menyarankan agar pria mengonsumsi makanan dengan kandungan tinggi asam folat. Suatu bentuk vitamin B yang cocok untuk pencegahan cacat otak dan tulang belakang. Pria rendah asam folat, 30 persen lebih mungkin untuk memiliki anak yang cacat.

Di pihak lain, bagi mereka yang ingin menjadi ayah harus menghindari junk food dan lebih banyak mengkonsumsi sayuran berdaun hijau yang kaya vitamin. Diet tersebut dapat memainkan bagian penting dalam kesehatan anak-anaknya di masa depan.

Selengkapnya, berikut ini adalah beberapa jenis sayuran yang penting untuk meningkatkan kualitas sperma pria, sebagaimana dilansir Boldsky, Jumat (20/12):

1. SAYURAN YANG TINGGI ASAM FOLAT

Kekurangan asam folat sering berhubungan dengan jumlah sperma atau kualitas sperma yang buruk pada pria. Anda dapat memilih untuk mengambil suplemen asam folat untuk meningkatkan jumlah sperma yang sehat. Bayam, sawi, lobak hijau adalah beberapa sayuran hijau yang kaya akan asam folat, yang sangat penting dalam meningkatkan kualitas sperma.

Bayam, sawi, lobak hijau adalah beberapa sayuran hijau yang kaya akan asam folat, yang sangat penting dalam meningkatkan kualitas sperma.

2. BROKOLI

Brokoli dapat membantu laki-laki untuk meningkatkan kuantitas sperma. Brokoli adalah salah satu sumber terbaik asam folat dan vitamin B. Coba tambahkan sayuran ini ke salad untuk membantu meningkatkan jumlah sperma sehingga meningkatkan kemungkinan untuk hamil.

3. SAYURAN BERVITAMIN C

Sejumlah antioksidan telah terbukti dapat meningkatkan kualitas sperma

seperti vitamin C dan E. Antioksidan seluler yang baik memiliki jumlah sperma yang lebih tinggi dan motilitas yang lebih baik. Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, sawi hijau, dll adalah sumber yang kaya vitamin C.

4. LYCOPENE

Lycopene alami berasal dari tanaman. Bisanya terdapat dalam buah berwarna merah seperti tomat, semangka, asparagus, buah-buahan lain. Rendahnya asupan lycopene dalam makanan yang pria konsumsi biasa dikaitkan dengan kualitas sperma. Lycopene telah terbukti membalikkan beberapa kerusakan itu pada sperma.

Lycopene alami berasal dari tanaman. Biasanya terdapat dalam buah berwarna merah seperti tomat, semangka, dan asparagus. Lycopene telah terbukti memperbaiki beberapa kerusakan pada sperma.

5. VITAMIN D

Vitamin D berkontribusi terhadap infertilitas manusia. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika vitamin D dikonsumsi menghasilkan peningkatan tajam dalam motilitas sperma seiring dengan perkembangan reaksi akrosom yang memungkinkan sel sperma untuk bersatu dengan sel telur. Sayuran berdaun hijau seperti bayam adalah sumber yang kaya vitamin D selain sinar matahari.

Vitamin D berkontribusi terhadap infertilitas manusia. Sayuran berdaun hijau seperti bayam adalah sumber yang kaya vitamin D selain sinar matahari.

sumber: detikcom